Hogyan viheted sikerre a terveidet, legyen szó az alakformálásról, önfejlesztésről, egészségről, motiváció fenntartásáról? Kell egy terv! Egy olyan terv, ami amivel eléred a célod, mert pontosan tudod mit kell csinálnod. Mindig elbuktál? Letértél az útról? Ne ostorozd magad, lehet a terv nem volt tökéletesen rád szabva, vagy nem volt nálad a kulcs amit nyitja a zárat. Egy olyan kulcsot adok a kezedbe, amivel óriási erő birtokában leszel, az egészséged, a formád, a magabiztosságod beszélni fog helyetted is. ​​

Személyre Szabott 16 Hetes Életmódváltó Program

Funkcionális Medicina Állapotfelmérés​

A program első lépése egy átfogó, szoftverrel támogatott Funkcionális Medicina Empirikus állapotfelmérés, amely 9 részletes, online kitölthető kérdőívből áll. Ezek a felmérések komplexen és holisztikusan elemzik az egészségi állapotodat, azonosítva azokat a területeket, amelyek különleges figyelmet igényelnek. Az eredmények alapján egyedi tervet készítek, amely pontosan a te igényeidre és jelenlegi állapotodra van szabott. Van lehetőséged laboros állapotfelmérésre és funkcionális kiértékelésre is.

​

Valódi Ételek - iktasd ki a toxinokat az otthonodból

• Valódi Ételek Bevezetése: „A valódi ételek nem tartalmaznak összetevőket. Ők maguk az összetevők.” 

• Mi számodra a megfelelő étrend, ami támogatja az egészséged és a céljaid? Ne koplalj, Ne diétázz, hanem egyél tápanyagdúsan és változatosan! Megmutatom hogyan! Nemcsak étrenddel, de receptekkel és segítelek. 

• Toxinok Kiiktatása a Környezetből: Megkezdjük az otthonodban és a mindennapi életedben fellelhető toxinok fokozatos kiiktatását, nemcsak a konyhából!

Létfontosságú Mikrotápanyagok és Táplálékkiegészítők

• Mikrotápanyagok Optimalizálása: „Vigyázz a testedre! Ez az egyetlen hely, ahol élhetsz.” Megtanítalak hogyan optimalizáld a makro és mikortápanyogat, hogyan elégítsd ki a vitamin- és ásványianyag-szükségleteidet. Javaslatot teszek a legjobban hasznosuló étrendkiegészítőkre, amelyek támogatják az immunrendszert, energiatermelést és hormonháztartás egyensúlyát.

• Személyre Szabott Táplálékkiegészítők: A felmérés alapján összeállítok egy személyre szabott táplálékkiegészítő programot, amely tartalmaz, amire szükséged van. 

Álmodj Szépeket – Aludj Jól!

• Alvásminőség Javítása: „Az alvás egy arany lánc, amely összekapcsolja az egészséget és a testünket.” A fókusz az alvásra kerül. Megtanítalak olyan technikákra, amelyek segítenek a jobb alvásminőség elérésében, mint például a lefekvés előtti rituálék, a hálószoba optimalizálása, és a kékfény minimalizálása.

• Regenerációs Stratégiák: Bevezetünk napi és heti regenerációs gyakorlatokat, amelyek segítenek a stressz csökkentésében és az alvásminőség javításában, új szokások bevezetésével. 

Testmozgás – Okosan

• Személyre Szabott Edzésterv: „Tudatos és tervezett változtatások az életmódodban, nem tervezett pozitív változtatásokat hoznak a szervezetedben!” Elkezdjük az edzésterv kialakítását, amelyet a felmérésed eredményei és céljaid alapján állítunk össze. A programban szerepelhet erősítő edzés, kardió, és mobilitást fejlesztő gyakorlatok.

• Mozgás a Mindennapokban: Beépítünk apró mozgásformákat a napi rutinodba, amelyek segítenek abban, hogy aktívabb és energikusabb legyél.

Stresszkezelés Kívül-Belül

• Stresszkezelési Technikák: „A stressz szó, mint fogalom úgy vesz körül bennünket, mint fuldoklót a víz.” Ideje tenned ellene! Megtanítalak olyan technikákra, amelyek segítenek a stressz hatékony kezelésében, mint például a meditáció, mindfulness, és légzőgyakorlatok.

• Mentális Egészség Támogatása: Mivel a stresszkezelés kulcsfontosságú az általános egészséged szempontjából, olyan stratégiákat is megmutatok, amelyek segítenek a mentális ellenállóképesség növelésében és a pozitív gondolkodásmód kialakításában.

Táplálkozási Finomhangolás és Toxinok Továbbra is Kiiktatása

• Étrend Finomhangolása: Az első hetek tapasztalatai alapján tovább finomítjuk az étrendedet, hogy az még jobban támogassa a céljaidat, legyen szó testsúlycsökkentésről, energiaszint növeléséről, vagy a hormonháztartás egyensúlyának javításáról.

• Toxinok További Csökkentése: Folytatjuk a környezeti toxinok kiiktatását, további természetes alternatívákat vezetünk be a mindennapi életben használt termékek helyett.

Motiváció és Kitartás Erősítése

• Motiváció Fenntartása: A motivációra és az önfegyelemre is fókuszálunk. Megosztok olyan stratégiákat, amelyek segítenek a kitartásban, mint például célkitűzések, haladási naplók vezetése, és pozitív visszajelzések önmagadnak.

• Önfejlesztési Stratégiák: Elmélyítjük az önfejlesztés alapelveit, és olyan eszközöket adok a kezedbe, amelyek segítenek a folyamatos fejlődésben és a pozitív változások hosszú távú fenntartásában.

A Teljes Kép és Hosszú Távú Fenntarthatóság

• Az utolsó héten összegezzük a program során elért eredményeket, és megvizsgáljuk, hogyan tudod hosszú távon fenntartani azokat.

• Hosszú Távú Terv Kialakítása: Kialakítunk egy hosszú távú tervet, amely biztosítja, hogy az elért eredményeket megőrizd, és tovább fejleszd azokat. Ez magában foglalja az étrend, mozgás, alvás és stresszkezelés fenntartását, valamint a motiváció erősítését.

A Program Eredményei: Mit Hozhatsz Ki Magadból?

A program megvalósítása után az alábbi eredményekre számíthatsz:

• Jobb közérzet, mint valaha

• Stabil energiaszint egész nap

• Mély, pihentető alvás

• Friss ébredés, tettrekészség

• Tiszta elme

• Több önbizalom

• Jobb emésztés

• Alacsonyabb stressz szint

• Kiegyensúlyozott vércukorszint és vérnyomás

• Béke és hála érzése

• Nagyobb önszeretet és öngondoskodás

​

Ez nem csupán egy terv, hanem egy kulcs a sikerhez. Most azonban a kezedben van a kulcs, amivel óriási erő birtokába kerülhetsz. Az egészséged, a formád és a magabiztosságod önmagáért fog beszélni!

​​